Tělo jako posilovna: Workshop cvičení s vlastní vahou

Cvičení s vlastní vahou patří k nejpřirozenějším a zároveň nejefektivnějším formám posilování. Můžete ho dělat kdykoliv a kdekoliv – doma, venku i na cestách. Nepotřebujete žádné speciální pomůcky ani nákladné vybavení, takže odpadá finanční investice do činek či strojů. Přitom zapojujete celé tělo, zlepšujete sílu, stabilitu i pohyblivost a učíte se lépe vnímat vlastní tělo.

📝 Na workshopu si osvojíte techniku základních i pokročilejších cviků:

• Hindu kliky, hindu dřepy a hindu mosty – komplexní cviky podporující flexibilitu, mobilitu a sílu celého těla.

• Kliky a shyby – klasika pro posílení horní poloviny těla, zejména prsních svalů, zad a paží.

• Cesta od klasických třepů po dřep na jedné noze – cvik rozvíjející sílu a stabilitu dolních končetin.

• Hardstyle Sit Ups (silové sedy-lehy) – efektivní způsob, jak posílit střed těla a naučit se pracovat s napětím celého těla.

• Stojky u stěny – výborné na posílení ramen, trupu i koordinace, navíc podporují odvahu a rovnováhu.

🏃‍♀️ Tento workshop je skvělým doplněním ke všem sportům – od sebeobrany a krav maga až po běh, cyklistiku či týmové hry. A i pokud se sportu zatím nevěnujete, cvičení s vlastní vahou je ideální cestou, jak začít posilovat, zlepšit kondici a cítit se lépe.

✨ Přijďte si vyzkoušet, jak jednoduché a účinné může být cvičení, které máte vždy po ruce – své vlastní tělo!

📅 Kdy: sobota 20. 9. 2025 od 17:00
📍 Kde: Krav Maga Academy, Na Pankráci 32, Praha 4
⏰ Délka: 3 hodiny

💪 Vede: Kačka Lisová, certifikovaná instruktorka Flexible Steel 1 & 2

• Instruktorka fitness, akreditace MŠMT
• StrongFirst SFG2, SFL
• Strength&Conditioning Coach (NCSC certification by EPI)
• CrossFit level 2 trainer
• Trenérka kickboxu 1. třídy (FTVS)

• Sportovní nadšenkyně, studentka, výzkumnice, experimentátorka,...

• ...a mimojiné držitelka světového rekordu v expedičním výstupu na Kilimanjaro :)

🎟 Počet míst je omezený – rezervuj si své místo včas.

Přihlášení

Pro přihlášení klikněte na tlačítko "Přihlásit se do třídy" a vyplňte jednotlivé pole. Pokud přihlašujete více účastníků, můžete využít tlačítko "Přidat dalšího účastníka". V případě, že přihlášku vytvářite pro jinou osobu, její jménu uveďte do poznámky přihlášky.

Následně po kliknutí na "Přihlásit" budete přesměrování na platební bránu (případně se Vám zobrazí platební údaje pro bankovní převod).

V případě jakýchkoliv dotazů nás neváhejte kontaktovat - info@krav-maga.cz

Kdy - a kde?

Cena